我也想大家一樣，是一名站長(cháng)。起初做站純粹是為了興趣，但是到后來(lái)發(fā)現錢(qián)貌似也不是多么難賺，就把做站當成了賺錢(qián)的一種途徑。但是做站過(guò)程有苦有樂(lè )，當然我這里所指的并不是站成功與否的喜悲，而是因為長(cháng)期接觸電腦而帶來(lái)的疾病和痛苦。

　　我們每天面對最多的就是電腦，輻射就算是很輕微的傷害了，另外，長(cháng)期坐在電腦前，缺乏運動(dòng)，很容易帶來(lái)肥胖、胃病、精神分裂、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的競爭使我們長(cháng)期超負荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。根據我這幾年的經(jīng)驗，我建議站長(cháng)保健可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　1、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2、強制休息：面對電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠方。

　　3、調整坐姿：眼睛與顯示器中心點(diǎn)應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(cháng)。

　　4、飲食調節：飲食結構應以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5、運動(dòng)調節：經(jīng)�；顒�(dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶(hù)外運動(dòng)。

　　以上是我結合自己的經(jīng)驗另加查了些保健專(zhuān)業(yè)知識總結而來(lái)，希望對大家的健康能有所幫助。掙錢(qián)固然好，但是同時(shí)不要忘了身體是革命的本錢(qián)。

　　最后祝各位身體健康、健康賺錢(qián)!有時(shí)間到我的小站賺賺，保健網(wǎng) www.0632dy.cn 由于當時(shí)時(shí)間傖俗，隨便找了個(gè)米用了，大家見(jiàn)笑了!不過(guò)這也是我的一個(gè)試驗拙作，等有效果，我會(huì )把結果和大家分享的! you are welcome!

上一條： 豎起耳朵傾聽(tīng)用戶(hù)的聲音
下一條： 微軟黑屏后將可能發(fā)生的幾大問(wèn)題